Wiele ludzi zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż powinniśmy posiadać świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia oraz nastroju, który wywołany jest przede wszystkim niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie musimy się jednak re przejmować, ponieważ istnieją sposoby na to, by poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą?
Na początku powinno się zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, ale też nerwowość czy również apatia. Jeśli zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni lub też u bliskiej nam osoby, to na 100 procent warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich zmian do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych możliwości na to, aby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się po prostu dużo lepiej. Taki sposób na chandrę to w głównej mierze zbilansowana dieta, która oparta jest przede wszystkim na warzywach i owocach, a więc pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały oraz makroelementy. Nie zapominajmy także o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym czynnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy również o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która poprawia samopoczucie, ale także wpływa na nasze zdrowie. Może być to na przykład jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, niemniej jednak także świetnie testuje się spacerowanie w szczególności w przypadku osób starszych.
Źródło: przesilenie jesienne.
